Versterk je discipline (1): Slaap lekker!

Gepubliceerd op 16 juni 2016 11:48

Gebrek aan slaap doet een grote aanslag op je discipline. Want als je moe bent, zijn je hersenen niet goed in staat om glucose efficiënt te absorberen. Hierdoor verlies je de ‘power’ in je wilskracht. Maar er zijn voldoende wetenschappelijk bewezen tactieken die je helpen een betere nachtrust te krijgen, zelfs zonder dat je meer uren hoeft te slapen, en die daarmee je discipline versterken. Ik geef er drie:

Een volledig donker KAMER

Een volledig donkere helpt ons brein zich echt af te sluiten en efficiënter te slapen. Dit helpt meer rust krijgen tijdens de uren dat we in bed liggen, en dat helpt onze wilskracht en discipline herstellen.

 NAP

Het ‘breken’ van de dag met een dutje kan ook behoorlijke voordelen hebben. Het is beter om zeven uren te slapen en een ‘power-nap’ dan om acht uur achter elkaar te slapen.

 Maak een RESERVOIR

Meer slaap in het weekend vormt een energie-reserve voor je hersenen voor de rest van de week.


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.